運動だけでダイエットすることはできません

運動だけでやせるダイエット方法にチャレンジする方が多いのですが、

 

例えば、10日間で1キロずつダイエットするならよっぽど激しいトレーニングをしない限り、運動だけでダイエットすることはできません。

 

体重が50kgの人が、食事の量を同じまま、10日間で1kgづつのダイエット(消費カロリー7000キロ)をしようとすると、毎日90分のジョギング(1日700キロX 10日間)が必要です。また、

 

・身体を暖める

 

・ツボを刺激する

 

などの方法で基礎代謝を上げるのは、とても有効な方法ですが、筋肉ムキムキにでもならない限り、どんなに頑張っても、1000キロカロリーも基礎代謝を上げるのは無理です。

 

ということで、食べる量を減らしていこうとなりますが、

 

・単食ダイエット

 

・絶食ダイエット

 

などは、摂取できる栄養素が足りなくなってしまう為に、身体を壊してしまいがちですし、この方法ではリバウンドしてしまいます。

 

ですから、ダイエットで食事の量をコントロールするには食事に対しての正しい知識を身に付けていないと、とても危ないのです。

 

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